Tajine de légumes farcis = 7.5 pts par personnes

Tajine de légumes farcis
Pour 1 personne = 7, 5 points

Ingrédients
- 4 grosses tomates ou 6 petites courgettes

garniture
- 1 steak haché de 100 g à 5 % MG
- 70 g de riz cru
- sel, poivre
- 1 pincée de cumin
- 4 pincées de "4 épices"
- 1 boite de pulpes de tomates
- 2 gousse d'ail pelées et hachées
- 1 oignon pelé et mixé

Réalisation
A faire macérer = 20 g de pain et quelques gouttes de lait
Mêler tous les ingrédients ensemble de la garniture et remplir les légumes avec dans un plat allant au four, verser la sauce tomate et disposer dessus les légume farcis et enfourner 30 min au th6.